Dex: 2013 its serious | Log

[Dexie]

Vandaag

Seated dumbell shoulder press. Gewicht per kant
8x12kg
8x16kg
6x18kg
5x18kg
5x18kg

5 negatieven, uber langzaam ook echt

Dumbell side raises, gewicht per kant
10x8kg
10x8kg
8x8kg

Rear delt apparaat
3x10x52kg

Shrugs
3x60kg tot faal

Leg curl
2x10x45kg
4x10x59kg

Training 1 dag opgeschoven, morgen quads/calfs. Raar weekje, maar wel gewoon goed getraind, alleen dagen iets verschoven.

[Dexie]

Stop, dinner time

Zometeen borst/tri. Heb er et zin ant

[gain is pain]

fotos

[Dexie]

Ja pops haha. On their way, ga zo weg eerst ff me eten laten zakken

Beter is het niet rete druk. Is ook beetje akward als je pics maakt en er komen allemaal mensen binnen haha

[gain is pain]

who cares

[Dexie]

Ja eig keiharde skeit, toch alleen maar opoes of mede ectos.

[Faabjan]

mede ectos.

[Dexie]

Chest/Tri's

Incline DB press, gewicht per kant
2 opwarm setjes (14/18kg)
6x22kg
5x22kg
6x22kg

Flat benchpress
8x40kg
6x45kg
6x45kg

10 lichte reps met 35kg, in hoog tempo.

Vind negatieven met DB press maar kut, dus toen incline barbell press negatieven, 5x50kg

Incline fly's (jup alles bezet)
10x8kg
10x10kg
8x8kg

Tricep rope pulldown
3x10 met lekker gewicht (idk)
1x10 met 5sec hold op knijppunt

Tricep overhead extension (met 2 armen, denk dat het zo heet)
3x10x16kg

Was wel lekkere training, normaal staat me borst op knappen qua pomp, nu totaal geen last van, maar dan ook bijna niks. Me triceps wel XD

[talalelh15]

Foto's ?

[Dexie]

Gehe waren een beetje kut met de hoogte (camera ter hoogte van me kont, en dan iets schuin omhoog. Dus geeft wel beetje raar beeld.) maar zal er ff een plaatsen.

Verwacht geen pro kwaliteit, moet een filmpje maken en daar dan ala momentum screens uit knippen haha. Zal ff kijken of ik wat fatsoenlijks kan vinden

[optiflex]

Hoeveel weeg je atm?

[talalelh15]

gelukt?:P

[Dexie]

Hoeveel weeg je atm?

64 KG, sinds deze log 1/1,5kg bijgekomen..

@Tal ben het aan het fixen haha

[Dexie]

Front (geprobeerd die pose van wedstrijden na te doen xd)


Side tricep


Moet wel beter leren, want ik krijg gwn niet alles vol aangespannen, zoals bij die triceps pose zie je geen lijnen niks, terwijl er toch al een mini hoefijzertje of hoe je dat ook noemt komt.

Edit;
Voor de rest trouwens geen pics meer tot er beduidend meer massa aanwezig is of ik wat droger sta.

[Dexie]

Strong gyno is strong btw.